どんなダイエットを実践しても効果が出ない、元気がない、集中力が続かない、午後に強烈な睡魔に襲われる、など経験されていませんか?食欲を我慢するのではなく食欲の原因を除去するという考え方、体に悪影響のある食事の回避、短くても深い睡眠を取る、最小限の時間で最大の成果が出る運動の方法、などなど。これら「完全無欠」なライフスタイルを実践することで 身も心も最高のパフォーマンス が可能となります。「シリコンバレー式自分を変える最強の食事」の著者、...
チキンのオートミール粥~geefeeレシピ~
朝食に牛乳をかけて食べる事が多いオートミールですが、このオートミールを使って温かいお粥を作りました。年末年始で胃腸の疲れを感じるこの時期にも最高の一品です。オートミールには食物繊維が多く含まれていて、便秘の解消や予防が期待できます。また、マグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラル、タンパク質やビタミンも豊富。健康な身体作りの為には嬉しい食材です。お米より早くできるオートミール粥は、忙しい時にも最適です。
<材料>
- オートミール 25g
- ボーンブロス 200ml ボーンブロス
- 小松菜 1束
- 鶏むね肉 10g
- 塩 少々
<作り方>
- 小鍋にボーンブレスを入れ温める。
- 1.に小口切りにした小松菜を加え火を通す。
- オートミールを加えて2分程煮込む。
- 塩で味を調え、茹でた鶏むね肉を加えてできあがり。
コメント
コメントを追加