11月に入り、私の働く薬局にもインフルエンザにかかってしまった患者さんがちらほら来るようになりました。気温が下がり、空気が乾燥してくるこの季節はウイルスが最も好む環境であり、その結果ウイルスが蔓延するのです。
ウイルスはくしゃみなどで空気中に拡散し（飛沫感染）、電車のつり革（接触感染）などにも付着するので、日常生活の中で避けるのは困難です。それでも風邪やインフルエンザにすぐかかってしまう人と全然かからない人がいますよね。何が違うのでしょうか？
それは免疫力です。
人間には免疫という体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌やウイルスを監視して撃退する防衛システムがあります。その防衛システムの働きが強ければ、例え細菌やウイルスに接触しても発病する前に撃退することができるのです。免疫力を上げることは健康の維持のためのとても重要な要素となります。
免疫力向上のためにできることとして
１）バランスの取れた質の良い食事
２）時々リラックスするなど自律神経を整える
３）運動をして体温（代謝）をあげる
４）腸内環境を整える
睡眠は？
等色々な方法があります。また免疫を向上するといわれているサプリもあります。
１）エキナセア
２）エルダーベリー（果実と花）
3）ミルラ
