体内のコラーゲンを損傷する要素とは?
せっかく体内で吸収されたコラーゲンの損傷は極力避けたいところ。以下のような要因は体内のコラーゲンレベルを低下させる可能性があります。
・高糖質食[#]Danby, F. W. 2010. “Nutrition and Aging Skin: Sugar and Glycation.” Clinics in Dermatology 28 (4). https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.018.
・紫外線[#]Bosch, Ricardo, Neena Philips, Jorge A. Suárez-Pérez, Angeles Juarranz, Avani Devmurari, Jovinna Chalensouk-Khaosaat, and Salvador González. 2015. “Mechanisms of Photoaging and Cutaneous Photocarcinogenesis, and Photoprotective Strategies with Phytochemicals.” Antioxidants & Redox Signaling 4 (2):
・喫煙[#]Knuutinen, A., N. Kokkonen, J. Risteli, K. Vähäkangas, M. Kallioinen, T. Salo, T. Sorsa, and A. Oikarinen. 2002. “Smoking Affects Collagen Synthesis and Extracellular Matrix Turnover in Human Skin.” The British Journal of Dermatology 146 (4). https://doi.org/10.1046/j.1365-2133.2002.04694.x.
また、睡眠不足による免疫力の低下もコラーゲンに悪影響を与えます[#]Kahan, V., M. L. Andersen, J. Tomimori, and S. Tufik. 2010. “Can Poor Sleep Affect Skin Integrity?” Medical Hypotheses 75 (6). https://doi.org/10.1016/j.mehy.2010.07.018 。睡眠不足による肌荒れなどは、コラーゲンの生成の減少が1つの要因。逆に、上記で述べたコラーゲンを形成するアミノ酸のグリシンを摂取することで睡眠の質が改善されたという研究結果もあります[関連記事:睡眠不足がツライけど睡眠薬は怖い!良質の睡眠をサポートできるサプリメント][#]Bannai, M., and N. Kawai. 2012. “New Therapeutic Strategy for Amino Acid Medicine: Glycine Improves the Quality of Sleep.” Journal of Pharmacological Sciences 118 (2). https://doi.org/10.1254/jphs.11r04fm. 。コラーゲンをしっかりと摂取できているのに、他の原因で睡眠不足を引き起こしていたらせっかくのコラーゲンが無駄になってしまいます。睡眠の質の改善にも向き合うことが大切です。
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